心を鍛える方法@藤沢でマッサージしてます

query_builder 2021/01/11
ブログ

藤沢でマッサージしてます。

こんにちは。


約1年前同様、緊急事態宣言が発令され

テレビをつければ不安になるような事が放送され

外出すれば見えないウイルスに恐怖を煽られ、時折イライラしている人も見かける今日この頃・・・


勿論私を含めそうなっていない方も多いですが、とにかく「気をつける」そんな日々が続いてますね。


ひとつ伝えたいことといえば、不安になりやすい方や

何かに影響されやすい方は、まずテレビを見るのをやめてみてください^^

みたいのであればお笑いやNHKの自然の番組とかが良さそうですね。 現在、どうすることもできない事を討論したり不安を煽るようなワイドショーやドロドロした昼ドラ。ホラーなどは心の免疫力を下げます。こんな時だからこそ!こんな時間が出来る今だからこそ、余った時間で身体を鍛えたり、心を鍛えたりしましょう♪


そこで。身体を鍛える。は皆さん普通にやっていますよね

走ったり、筋トレしたり、泳いだり。です。


さて、心を鍛えるとはどんなことでしょうか。

わかりますか?


「瞑想」です。


瞑想=心をコントロールし思考や雑念を消す。無になる。

というイメージがあると思います。

私もそんな感じだったから、やる必要もないし苦手だから。ということでやらなかったしやる意味がわからなかったのです。


でもね、ある時から「何もしないをやる」ということを経験したのです。それは言い方、やり方が違うだけで、瞑想でした。


何もしない。ということはボーッとダラダラ携帯をさわって何もしない。ということではなくて

携帯は触らない、ただそこの空間を感じ自分の呼吸の深さや身体の重さを感じていました。

五感を研ぎ澄ませてからの外出はなんとも心が豊かになり幸せ度が普段より数倍増えた感覚です。


「瞑想」は心を鍛える技術です

毎日ほんの数分で良いのです。楽な格好、体勢で軽く目を閉じ

深く鼻から息を吸って細く長く口から吐く

自分の呼吸だけに意識を向けていきます。

無理に呼吸をする必要はありません

吸うことより吐ききること。

そうすることによって自然と酸素が体に入ってきます。


ヨガが好きな方はかなり有効的ですね。

先生の誘導から自分の体に意識が行き呼吸も意識できる


私の行っているマッサージも指示はしないものの

だんだんと呼吸が深くなり身体が緩んでいくのがわかります。

何か考え事をしていても寝て起きての繰り返しをするので、

気持ちがいい~という感覚が続きます。

まるで究極の瞑想状態です。


私を含め、心も大切にしているセラピストさん、ヨガなどのインストラクターさんはあなたの心のケアだけでなく心を鍛えるお手伝いもしています。気づいてましたか^^♥


瞑想をすると幸福感や安らぎを司る脳の領域で血流が活発になり幸せを感じやすくなります。

そして現在のような見えない不安や恐怖、ストレスを和らげ充実や良い意味での我慢強さが構築されていきます。



瞑想は身体を鍛えると同じで日々の積み重ねが心を鍛えていきます。


目に見えるものではないからこそ続かないかもしれませんが、あるとき人間関係や、仕事、プライベートなど何かにつまづいた時にやっているとやっていないでは大きな差があります。

それは自身で実験済みだからです。



「私は私で、心も感覚も私しかわからないから」

自分の人生を豊かにするか充実にするかしないかは本当に自分次第なのです。誰のせいにもできません。

だから「自分」を大切にしてください♥





この場を通して心の扱い方や身体の扱い方、思考の扱い方などを

お話していけたらとおもっています。

誰かのお役に立てることを願って


今日も読んでくれてありがとうございます。

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